Bangun lebih awal beberapa menit memberi ruang untuk memulai tanpa terburu-buru. Alihkan perhatian dari layar ke aktivitas yang memberi rasa tenang.
Mulai dengan ritual singkat seperti membuka tirai, menyeduh minuman hangat, atau menuliskan satu niat untuk hari itu. Kegiatan kecil ini berfungsi sebagai sinyal bahwa hari baru dimulai dengan cara yang lebih sadar.
Sisihkan waktu untuk bergerak pelan—meregangkan tubuh ringan atau berjalan di sekitar rumah—tanpa target performa. Tujuannya adalah menciptakan energi yang nyaman, bukan memaksakan produktivitas.
Batasi penggunaan ponsel dan email di jam pertama setelah bangun; beri prioritas pada hal yang membuat suasana hati stabil. Sarapan sederhana dan bergizi bisa menjadi momen perhatian diri yang menenangkan.
Jika memungkinkan, rencanakan jeda singkat sebelum mulai bekerja, misalnya lima menit untuk menata ruang kerja atau menyusun daftar tugas prioritas. Transisi yang lembut membantu menjaga tempo internal agar tidak langsung meningkat.